Sombra

Os conceitos "persona" e "sombra" foram introduzidos pelo psicólogo e psiquiatra Carl Jung. "Persona" é tudo o que gostamos em nós mesmos. Nossos pontos fortes, traços positivos de caráter e nossas melhores características. Tudo o que não está incluído na "persona" compõe a "sombra". São as manifestações e emoções que não gostamos e não aceitamos em nós mesmos.

Cada pessoa tem suas próprias sombras. Alguém que enxerga a inveja e a luxúria como inaceitáveis, esconde-se nas sombras. Outra pessoa poderia aceitar facilmente essas manifestações, mas não aceitar a ganância, o egoísmo e os pensamentos negativos.

Muitas vezes, as manifestações enraizadas na parte animal do cérebro, que nos conectam aos nossos ancestrais, estão presentes nas sombras também. A psicologia chama essa parte do cérebro de reptiliano. O que antes era considerado natural, agora é condenada pela sociedade.

As sombras são moldadas durante a formação da personalidade. Elas surgem a partir de padrões impostos pela sociedade e pelo ambiente. Eles nos dizem o que podemos ou não fazer.

Pais podem usar frases como: "Só as crianças más se comportam assim. Você não quer ser uma criança má, né? Quer que a mãe e o pai te amem?". É um padrão formado no subconsciente da criança: se eu mostrar meu lado ruim, meus pais me abandonarão. Então, os traços "maus" ficam nas sombras.

Também criamos sombras com base nas informações que recebemos, o que observamos e lemos, com quem nos comunicamos. Tudo isso influencia nossas ideias sobre o que podemos ou não ser.

A sombra é parte natural de qualquer pessoa. Nascemos inteiros e, só após algum tempo, começamos a nos dividir em "pessoa" e "sombra", a nível subconsciente. Mas ambos os lados continuam a fazer parte da nossa identidade.

Não podemos ignorar as manifestações das nossas sombras e, simplesmente, apagá-las. Se não aceitamos nossa sombra, a vivência dessas emoções levará apenas à repreensão e a sentimentos de falta de merecimento. Quanto mais negamos, maior e mais escura ela se torna.

Quanto mais tentamos escondê-la, maior é a probabilidade que ela se manifeste de maneira brusca e inesperada, por exemplo, como um colapso, histeria ou uma briga grave.

Há muita energia na sombra. O lado inaceitável é sempre um indicador daquilo que nos falta e daquilo que podemos melhorar. Por exemplo, se uma pessoa tem ciúmes do sucesso de alguém, ela deseja ter aquela realização e aprovação para si.

Se ela aceitar a sombra dela, compreenderá como satisfazer aquela necessidade e melhorar a própria vida. Sentimentos como inveja, ganância, raiva e agressão podem, muitas vezes, motivar e servir de impulso para a ação.

Ao negar a sombra, desperdiçamos energia e a direcionamos contra nós mesmos. Se você aprender a aceitá-la e transformá-la não em raiva destrutiva, mas em empolgação, ela vira uma fonte de energia poderosa.

Além disso, as qualidades das sombras por vezes podem ajudar a impor limites, proteger a si mesmo e os entes queridos. São traços de personalidade muito importantes.

A aceitação da sombra começa com o reconhecimento. Somos confrontados com a nossa sombra a cada vez que fazemos, pensamos ou imaginamos que somos maus e indignos de alguma coisa.

Não queremos mostrar isso aos outros, porque provoca culpa e vergonha. Além do mais, a sombra pode se manifestar como algo que preferimos não notar. É muito mais fácil negar e fingir que esses pensamentos, sentimos e desejos não pertencem a nós.

Outra manifestação da sombra é a reação exagerada a traços específicos de outras pessoas. Isto significa que não nos permitimos nos manifestar daquela mesma maneira ou não gostamos daquela manifestação em nós mesmos.

Ao perceber uma sombra, tente não se julgar, mas aceitar: "Sim, agora estou com raiva, e tenho inveja". Não há necessidade de se criticar por ter pensamentos negativos. É melhor se perguntar - por que me sinto assim? O que não estou conseguindo entender? Esse é o aspecto positivo da sombra.

É um indicador do que realmente é necessário para nós. Cada sombra é uma descoberta importante quando estamos nos conhecendo. Tente notar o que você sente ao longo do dia, agradeça a si mesmo por essas percepções e entenda o que está por trás delas.

Para entender melhor todos os aspectos da sua personalidade, incluindo as sombras, existem várias ferramentas: práticas de auto compreensão, psicoterapia e treinamento em grupo, afirmações, meditação, diário de emoções.

Você pode dividir um pedaço de papel em duas partes e anotar as manifestações de sombra de um lado e as manifestações de "persona", que são os traços positivos que você ama sobre si mesmo, do outro. Isto irá ajudá-lo a observar e integrar todos os aspectos da sua identidade.

Em estado meditativo, imagine um encontro com sua sombra, dando-lhe atenção e aceitando-a. Abrace e diga: "Eu te vejo, eu te amo". Você pode conversar com a sombra, perguntar como ela te ajuda, o que te ensina, do que te protege.

É impossível livrar-se da sombra. Se tentamos, não estamos sendo honestos conosco e com os outros. Tentamos parecer perfeitos, embora isso seja impossível. Ao aceitar o nosso lado "sombra", nos tornamos mais reais. Aprendemos a nos manifestar de forma natural em diferentes estados.

Em resposta, recebemos lições essenciais, percepções pessoais e a experiência de interagir com as pessoas. Esta é a verdadeira forma de viver a vida, em vez de nos escondermos na masmorra da nossa sombra e nos destruirmos por causa dela. Aceitar a sua sombra significa ser você de verdade.